MezeSALATA
Yumurtalı Esmer Pirinçli Salata
Haşlanmış yumurta, esmer pirinç, taze edamame ve yoğurtlu hafif sosla hazırlanan; dengeli kompleks karbonhidrat ve yüksek biyoyararlanımlı protein içeren besleyici fitness salatası.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 458 kcal
Yapılışı
- 01
Yumurtaları kaynayan suya bırakıp katı kıvam için yaklaşık 9-10 dakika haşlayın, ardından soğuk suya alıp kabuklarını soyun.
- 02
Önceden haşlanıp soğutulmuş esmer pirinci geniş bir salata kasesine aktarın.
- 03
Küçük bir sos kasesinde süzme yoğurt, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- 04
Esmer pirincin üzerine yıkanıp kurutulmuş körpe ıspanakları, küp doğranmış salatalığı, haşlanmış edamameleri ve yeşillikleri ilave edin.
- 05
Hazırladığınız yoğurtlu sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeleri ezmeden nazikçe harmanlayın.
- 06
Haşlanmış iki tam yumurtayı ve ekstra yumurta beyazını dilimleyip kasenin üzerine yerleştirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 445 g458 kcal


