
Yumurtalı Yeşillikli Kahvaltı Kasesi
Yumurta ve yeşilliklerle hazırlanan kahvaltı kasesi. Bir porsiyonu 444 kcal ve 37 g protein içerir.
- Süre
- 18 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 444 kcal
Yapılışı
- 01
Tavayı orta ateşte ısıtıp sızma zeytinyağının yarısını ekleyin; yıkanıp kurulanmış bebek ıspanakları tavaya alarak 1-2 dakika canlılığını kaybetmeyecek şekilde hafifçe soteleyin ve servis kasesine aktarın.
- 02
Ayrı bir kapta 2 tam yumurta ve 2 yumurta akını tuz ve karabiber ile pürüzsüzleşene dek çırpın.
- 03
Aynı tavaya kalan zeytinyağını ekleyin, çırpılmış yumurta karışımını dökerek kısık-orta ateşte spatulayla kenarlardan merkeze doğru nazikçe toplayarak kremsi kıvamda (scrambled) pişirin.
- 04
Hazırlanan kasedeki ıspanakların yanına pişmiş yumurtaları, dilimlenmiş avokadoyu ve taze lor peynirini özenle yerleştirin.
- 05
Kasenin üzerine çıtır kabak çekirdeklerini serpiştirip pul biber ile tatlandırarak sıcak olarak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 357 g444 kcal


