BaklagilBAKLAGİL
Yumurtalı Yeşillikli Enerji Kasesi
Yumurta ve yeşilliklerle hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 466 kcal ve 44 g protein içerir.
- Süre
- 18 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 466 kcal
Yapılışı
- 01
Yumurtaları kaynar suda 7-8 dakika haşlayıp soğuk suya alın, kabuklarını soyup ikiye bölün; eş zamanlı olarak sıvı yumurta akını yağsız yapışmaz tavada hafifçe karıştırarak katılaşana kadar pişirin.
- 02
Taze bebek ıspanak ve rokayı iyice yıkayıp kurutun, geniş bir servis kasesinin tabanına hacimli bir yatak oluşturacak şekilde yayın.
- 03
Yeşilliklerin üzerine haşlanmış edamame tanelerini, çırpılarak pişirilmiş yumurta aklarını ve az yağlı lor peynirini özenle yerleştirin.
- 04
Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve taze çekilmiş karabiberi homojen bir kıvam alana kadar çırpıp kasenin üzerine gezdirin.
- 05
Bölünmüş haşlanmış yumurtaları kasenin üzerine ekleyin ve kabak çekirdeklerini serpiştirerek bekletmeden taze olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 429 g466 kcal


