
Yumurtalı Yeşillikli Tava
Yumurta ve yeşilliklerle hazırlanan tava. Bir porsiyonu 357 kcal ve 36 g protein içerir.
- Süre
- 15 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 357 kcal
Yapılışı
- 01
Ispanak ve kaba sapları temizlenmiş kale yapraklarını yıkayıp iri parçalar halinde doğrayın; taze soğanı ince halkalar şeklinde kesin.
- 02
Orta boy yapışmaz tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın, taze soğanları 1 dakika soteleyin.
- 03
Kale ve ıspanak yapraklarını tavaya ekleyin, hacimleri küçülüp hafif yumuşayana kadar yaklaşık 2 dakika soteleyip tuz ve karabiberin yarısıyla tatlandırın.
- 04
Sotelenen yeşilliklerin içinde iki yuva açın. Yumurta aklarını tavanın tabanına yayın, açtığınız yuvalara bütün yumurtaları kırın.
- 05
Tavanın kapağını kapatın ve kısık ateşte yumurta akları tamamen katılaşıp sarıları dilediğiniz kıvama gelene kadar 3-4 dakika pişirin.
- 06
Ocağın altını kapatın, üzerine lor peynirini ve kalan baharatları serpiştirerek sıcak tavada servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 399 g357 kcal


