Sokak lezzetiYumurtalı Yeşillikli Dürüm
Yumurta ve yeşilliklerle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 396 kcal ve 33 g protein içerir.
- Süre
- 15 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 396 kcal
Yapılışı
- 01
Bir kasede tam yumurta, yumurta akı, tuz ve karabiberi homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- 02
Geniş yapışmaz tabanlı tavayı zeytinyağı ile hafifçe yağlayıp orta ateşte ısıtın.
- 03
Çırpılmış yumurta karışımını tavaya dökün; kısık-orta ateşte spatulayla hafifçe karıştırarak yumuşak kıvamlı (scrambled) bir yumurta pişirin ve ocaktan alın.
- 04
Tam buğday lavaşı kuru bir tavada 30 saniye kadar ısıtıp düz bir tezgaha yayın.
- 05
Lavaşın ortasına taze bebek ıspanak yapraklarını, üzerine az yağlı lor peynirini ve en üste sıcak çırpılmış yumurtayı yerleştirin; kenarlarını içe katlayarak sıkıca rulo şeklinde sarıp servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 307 g396 kcal
Lif5,5 g
Toplam şeker2,4 g
İlave şeker0,5 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol195 mg
Sodyum940 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum175 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum77 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini265 µg
C vitamini11,2 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori396 kcal
Protein33 g
Karbonhidrat34 g
Yağ13 g
Lif5,5 g


