BaklagilBAKLAGİL
Yumurtalı Kinoalı Enerji Kasesi
Yumurta ve kinoayla hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 520 kcal ve 28 g protein içerir.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 520 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoayı ince delikli bir süzgeçte acı tadı veren saponin maddesinden arındırmak için bol soğuk su altında iyice yıkayıp süzün.
- 02
Küçük bir sos tenceresine kinoayı ve yaklaşık 90 ml (1/2 su bardağı) suyu ekleyin; kaynadıktan sonra kapağını kapatıp kısık ateşte suyunu çekene kadar yaklaşık 12-14 dakika pişirin. Ocağı kapatıp kapağı açmadan 5 dakika demlenmeye bırakın.
- 03
Ayrı bir tencerede kaynayan suya yumurtaları dikkatlice bırakın ve kayısı/orta katı kıvam için tam 7-8 dakika haşlayın. Süre sonunda yumurtaları buzlu suya alıp şoklayarak kabuklarını soyun ve ikiye kesin.
- 04
Edamame tanelerini kaynar suda 3-4 dakika haşlayıp soğuk sudan geçirerek rengini koruyun ve süzün.
- 05
Geniş bir servis kasesinin tabanına yıkanıp kurutulmuş bebek ıspanakları ve ılık kinoayı yerleştirin.
- 06
Üzerine haşlanmış edamame, ikiye bölünmüş çeri domatesler, dilimlenmiş avokado ve haşlanmış yumurtaları estetik şekilde dizin.
- 07
Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi emülsiyon haline gelene dek çırpıp kasenin üzerine gezdirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 347 g520 kcal


