MezeSALATA
Yumurtalı Kinoalı Salata
Haşlanmış taze kinoa, protein deposu yumurta ve edamame ile zenginleştirilmiş, ferahlatıcı limonlu zeytinyağı sosuyla sunulan dengeli fitness salatası.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 469 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoayı ince bir süzgeçte yıkayıp küçük bir tencereye alın; üzerine 80 ml su ekleyip kaynadıktan sonra kısık ateşte kapağı kapalı olarak 12 dakika suyunu çekene kadar pişirin.
- 02
Yumurtaları kaynayan suya bırakıp 9 dakika katı kıvamda haşlayın; ardından hemen buzlu suya alıp soğuduktan sonra kabuklarını soyarak dilimleyin.
- 03
Edamameleri hafif tuzlu kaynar suda 4-5 dakika haşlayıp süzün ve soğuk sudan geçirin.
- 04
Pişen kinoayı ocaktan alıp 5 dakika demlendirip çatalla havalandırarak oda sıcaklığına gelmeye bırakın.
- 05
Bebek ıspanakları yıkayıp kurulayın; çeri domatesleri ortadan ikiye, salatalıkları yarım ay şeklinde doğrayın.
- 06
Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, limon suyu, tuz ve taze çekilmiş karabiberi homojen bir emülsiyon olana kadar çırpın.
- 07
Geniş bir salata kasesine ılık kinoa, edamame, ıspanak, domates ve salatalığı alıp sosu ilave ederek nazikçe harmanlayın; üzerine dilimlenmiş haşlanmış yumurtaları yerleştirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 332 g469 kcal


