menuviya

ÇORBA

Yumurtalı Kinoalı Çorba

Yumurta ve kinoayla hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 377 kcal ve 35 g protein içerir.

Süre
27 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
377 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Yumurtalı Kinoalı Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Kinoayı ince bir süzgeçte bol suyla yıkayıp süzün.

  2. 02

    Küçük bir tencereye zeytinyağını alın; ezilmiş sarımsak ve ince rendelenmiş taze zencefili orta ateşte kokusu çıkana kadar 1 dakika soteleyin.

  3. 03

    Tencereye 350 ml kaynar su ve yıkanmış kinoayı ekleyin. Tencerenin kapağını kapatıp kinoalar patlayıp yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin.

  4. 04

    Didilmiş haşlanmış tavuk göğsünü, tuzu ve karabiberi ekleyip çorbayı kısık ateşte 2 dakika daha kaynatın.

  5. 05

    Bir kasede tam yumurta ile yumurta akını hafifçe çırpın. Kaynayan çorbayı dairesel hareketlerle karıştırırken çırpılmış yumurtayı yavaşça sicim gibi akıtarak ipeksi şeritler oluşturun.

  6. 06

    Bebek ıspanakları ve taze limon suyunu ilave edin, ıspanaklar hafifçe sönene kadar 1 dakika karıştırıp ocaktan alın ve 2 dakika dinlendirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 233 g

377 kcal

Protein34,9 g
Karbonhidrat25 g
Yağ14,5 g
Lif3,4 g
Toplam şeker1,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz1,5 g
Kolesterol248 mg
Sodyum820 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum98 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum94 mg
Çinko3,2 mg
A vitamini172 µg
C vitamini11,5 mg
B12 vitamini0,9 µg
Kalori377 kcal
Protein34,9 g
Karbonhidrat25 g
Yağ14,5 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu