MezeSALATA
Yumurtalı Fırın Sebzeli Salata
Yumurta ve fırın sebzelerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 390 kcal ve 31 g protein içerir.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 390 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ısıtın. Kabak, kapya biber ve brokoliyi lokmalık parçalar halinde doğrayın.
- 02
Doğranmış sebzeleri yağlı kâğıt serili fırın tepsisine dizin; üzerine zeytinyağının yarısını (5 g), tuzu ve arzuya göre karabiberi gezdirip harmanlayın.
- 03
Sebzeleri fırında hafif karamelize olup yumuşayana kadar yaklaşık 18-20 dakika pişirin.
- 04
Yumurtaları kaynar suda 8-9 dakika haşlayın. Piştikten sonra soğuk suya alıp soyun; iki yumurtanın sarısını ve beyazını, kalan iki yumurtanın ise sadece beyazlarını dilimleyin.
- 05
Fırından çıkan ılık sebzeleri servis kasesine alın, üzerine haşlanmış yumurtaları ve lor peynirini ekleyin. Kalan zeytinyağını üzerinde gezdirerek 5 dakika dinlendirip servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 497 g390 kcal


