
Yumurtalı Fırın Sebzeli Tava
Yumurta ve fırın sebzelerle hazırlanan tava. Bir porsiyonu 356 kcal ve 34 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 356 kcal
Yapılışı
- 01
Kabak, kırmızı kapya biber ve mantarları lokmalık eşit boyutlarda doğrayın; bebek ıspanakları yıkayıp süzün.
- 02
Geniş bir döküm veya yapışmaz tavaya zeytinyağını alıp orta-yüksek ateşte ısıtın. Doğranmış mantar, kapya biber ve kabakları ekleyerek karamelize olana kadar 6-7 dakika soteleyin.
- 03
Sebzeler yumuşayıp renk alınca tuz, karabiber, kekik ve bebek ıspanağı tavaya ekleyin; ıspanaklar hafifçe sönene kadar 1-2 dakika daha soteleyin.
- 04
Tavadaki sebzelerin arasında kaşıkla 2 adet yuva açın. Yumurta akını sebzelerin arasına gezdirin, açtığınız yuvalara ise tam yumurtaları kırın.
- 05
Tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte yumurta akları tamamen beyazlaşana ve sarıları dilediğiniz kıvama gelene kadar yaklaşık 4-5 dakika pişirin.
- 06
Ocağın altını kapattıktan sonra sıcak tavanın üzerine ufalanmış az yağlı lor peynirini serpiştirerek sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 471 g356 kcal


