menuviya

ÇORBA

Yumurtalı Fırın Sebzeli Çorba

Yumurta ve fırın sebzelerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 346 kcal ve 24 g protein içerir.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
346 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Yumurtalı Fırın Sebzeli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200°C'ye ısıtın. Kabak, kapya biber, havuç, soğan ve sarımsağı iri küpler halinde doğrayıp fırın tepsisine dizin; üzerine zeytinyağı, tuzun yarısı ve karabiberi gezdirerek harmanlayın.

  2. 02

    Sebzeleri fırında hafif karamelize olup yumuşayana kadar yaklaşık 18-20 dakika fırınlayın.

  3. 03

    Fırından çıkan sıcak sebzeleri tencereye alın, üzerine sıcak tavuk kemik suyunu ve kalan tuzu ilave edip pürüzsüz bir kıvam alana kadar el blenderından geçirin.

  4. 04

    Çorbayı kısık ateşte kaynama noktasına getirin; 2 adet çırpılmış yumurtayı yavaşça çorbaya döküp çatal yardımıyla nazikçe karıştırarak ipeksi protein şeritleri oluşturun veya yumurtaları ayrı olarak poşeleyip çorbanın üzerine ekleyin.

  5. 05

    Yumurta akları tamamen piştikten sonra ocaktan alın, sıcak olarak servis kasesine aktarıp servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 585 g

346 kcal

Protein23,8 g
Karbonhidrat19,2 g
Yağ18,2 g
Lif4,9 g
Toplam şeker11,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,5 g
Tuz2,5 g
Kolesterol387 mg
Sodyum1.050 mg
Potasyum1.140 mg
Kalsiyum125 mg
Demir3,5 mg
Magnezyum67 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini700 µg
C vitamini120 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori346 kcal
Protein23,8 g
Karbonhidrat19,2 g
Yağ18,2 g
Lif4,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu