Süzme Yoğurtlu Esmer Pirinçli Öğün Kutusu

Yapılışı

1. 01

   Tavuk göğsünü lokmalık küpler halinde doğrayın; tuzun yarısı ve arzuya göre karabiberle harmanlayıp zeytinyağında tavada 7-8 dakika tamamen pişene kadar soteleyin.

2. 02

   Brokoliyi küçük çiçeklere ayırın ve kaynayan hafif tuzlu suda 4 dakika diri kalacak şekilde haşlayıp soğuk sudan geçirerek süzün.

3. 03

   Küçük bir sos kasesinde süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak, taze limon suyu ve kalan tuzu homojen bir kıvam alana kadar çırpın.

4. 04

   Önceden haşlanmış esmer pirinci meal prep kabının tabanına yerleştirin.

5. 05

   Pirincin üzerine sotelenmiş tavuk göğsü, haşlanmış brokoli ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri yan yana dizin.

6. 06

   Hazırladığınız sarımsaklı süzme yoğurt sosunu kaba ilave ederek veya ayrı bir sos kabında yanında konumlandırarak dinlenmeye bırakın ya da doğrudan tüketin.