Ana yemekSüzme Yoğurtlu Esmer Pirinçli Enerji Kasesi
Süzme yoğurt ve esmer pirinçle hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 489 kcal ve 52 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 489 kcal
Yapılışı
- 01
Tavuk göğsünü ince dilimler halinde kesin, az miktar tuz ve karabiber ile hafifçe harmanlayın.
- 02
Isınmış yapışmaz tavada tavuk dilimlerini her iki tarafı altın sarısı renk alıp içi tamamen pişene kadar yaklaşık 6-8 dakika soteleyin.
- 03
Önceden pişirilmiş ılık esmer pirinci servis kasesinin tabanına yerleştirin.
- 04
Süzme yoğurdu taze limon suyu ve bir tutam tuz ile pürüzsüz kıvama gelene kadar çırpıp kasenin bir bölümüne aktarın.
- 05
Pişen ızgara tavuk dilimlerini, doğranmış salatalıkları ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri kasenin üzerine düzenli şekilde yerleştirin.
- 06
Üzerine sızma zeytinyağını gezdirin ve kavrulmuş kabak çekirdeklerini serpiştirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 472 g489 kcal


