Ana yemekANA YEMEK
Hafif Domatesli Hindi Kasesi
Küp doğranmış yağsız hindi göğsünün sulu domatesler, kapya biber ve taze ıspanak yapraklarıyla buluştuğu hafif ve yüksek proteinli pratik bir kase.
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 227 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş ve yapışmaz tabanlı bir tavayı orta ateşte ısıtıp sızma zeytinyağını ekleyin.
- 02
Küp doğranmış hindi göğsü etlerini tavaya alın ve suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 6-7 dakika soteleyin.
- 03
İnce kıyılmış sarımsak ve doğranmış kapya biberi tavaya ekleyip biberler hafif yumuşayana kadar 2-3 dakika karıştırarak sotelemeye devam edin.
- 04
Küp doğranmış domatesi, tuzu, karabiberi ve dağ kekiğini tavaya ekleyin; domatesler suyunu salıp hafif sos kıvamına gelene kadar 4 dakika pişirin.
- 05
Yıkanmış bebek ıspanakları servis kasesinin tabanına yerleştirin.
- 06
Tavadaki sıcak ve sulu domatesli hindi sotesini ıspanakların üzerine dökerek yaprakların hafifçe sönmesini sağlayın ve hemen servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 331 g227 kcal


