Ana yemekANA YEMEK
Hafif Hindi Göğüslü Karnabahar Kasesi
Karnabahar pirinci tabanında sotelenmiş yumuşak hindi göğsü ve taze sebzelerle hazırlanan, hafif ve yüksek proteinli pratik bir kase.
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 246 kcal
Yapılışı
- 01
Karnabaharı mutfak robotunda pirinç tanesi büyüklüğüne gelene kadar kısa aralıklarla çekin.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağının yarısını alın, küp doğranmış hindi göğsünü ekleyip orta-yüksek ateşte suyunu çekene kadar yaklaşık 6 dakika soteleyin.
- 03
Kalan zeytinyağını, ince kıyılmış sarımsağı ve küçük küpler halinde doğranmış kabağı tavaya ekleyip 2 dakika çevirin.
- 04
Tavaya çekilmiş karnabaharı ilave edin; tuz, karabiber ve pul biberi ekleyerek karnabaharlar hafif yumuşayana dek 4-5 dakika sotelemeye devam edin.
- 05
Pişen sıcak yemeği servis kasesine aktarın, üzerine taze sıkılmış limon suyunu gezdirip kıyılmış taze dereotu serperek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 372 g246 kcal


