Ana yemekANA YEMEK
Hafif Beyaz Balık Ve Brokoli Kasesi
Buharda pişirilmiş taze beyaz balık filetosu ve çıtır brokoli tanelerinin limonlu zeytinyağı sosuyla harmanlandığı doyurucu ve hafif bir kase.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 230 kcal
Yapılışı
- 01
Buharlı pişiriciye veya kaynayan su dolu tencerenin üzerine yerleştirilen buhar sepetine brokoli çiçeklerini dizip kapağını kapatarak 5 dakika buharda pişirin.
- 02
Buhar sepetine lokmalık doğranmış beyaz balık filetolarını ekleyip brokolilerle birlikte kapağı kapalı olarak 6-7 dakika daha balıklar tamamen pişene kadar tutun.
- 03
Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze limon suyu, ezilmiş sarımsak, tuz ve karabiberi çırparak pürüzsüz bir sos elde edin.
- 04
Buharda pişen brokoli ve beyaz balıkları servis kasesine aktarın.
- 05
Hazırladığınız sarımsaklı limon sosunu malzemelerin üzerine gezdirip taze kıyılmış dereotu ile süsleyerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 325 g230 kcal


