Süzme Yoğurtlu Yeşillikli Öğün Kutusu

Yapılışı

1. 01

   Tavuk göğsünü karabiber ve bir tutam tuz ile tatlandırıp yağsız tavada veya ızgarada her iki tarafı tamamen pişene kadar (yaklaşık 12-14 dakika) pişirin ve ardından dilimleyin.

2. 02

   Körpe ıspanak, salatalık ve çeri domatesleri yıkayıp süzdürün; salatalığı küp doğrayın, domatesleri ortadan ikiye bölün.

3. 03

   Küçük bir sos kabında süzme yoğurt, zeytinyağı, limon suyu ve kalan tuzu homojen bir kıvam alana dek çırparak yüksek proteinli yoğurt sosunu hazırlayın.

4. 04

   Öğün hazırlık (meal prep) kabının tabanına körpe ıspanakları serin; üzerine haşlanmış kinoa, doğranmış sebzeler ve ızgara tavuk dilimlerini bölümler halinde yerleştirin.

5. 05

   Hazırladığınız süzme yoğurt sosunu ister kasede malzemelerin üzerine dökerek ister ayrı bir sos kabında saklayarak tüketime hazır hale getirin.