Ana yemekSüzme Yoğurtlu Kinoalı Kahvaltı Kasesi
Süzme yoğurt ve kinoayla hazırlanan kahvaltı kasesi. Bir porsiyonu 460 kcal ve 26 g protein içerir.
- Süre
- 20 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 460 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoayı ince gözenekli bir süzgeçte soğuk su altında iyice durulayın ve 75 ml su ile küçük bir sos tenceresine alın.
- 02
Tencereyi kaynamaya bırakın; kaynadıktan sonra kapağını kapatıp kısık ateşte suyunu çekene kadar yaklaşık 12 dakika pişirin.
- 03
Ocaktan aldığınız kinoayı kapağı kapalı olarak 3 dakika demlenmeye ve ılınmaya bırakın.
- 04
Geniş bir servis kasesine süzme yoğurdu aktarın ve üzerine toz tarçını ekleyerek pürüzsüz hale gelene dek karıştırın.
- 05
Ilıyan kinoayı kasenin bir kenarına yerleştirin, yanına chia tohumlarını ve taze yaban mersinlerini ekleyin.
- 06
Dilimlenmiş çiğ bademleri kasenin üzerine serpiştirin, son olarak balı gezdirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 286 g460 kcal


