menuviya

ÇORBA

Süzme Yoğurtlu Kinoalı Çorba

Geleneksel yayla çorbası lezzetini modern fitness hedefleriyle buluşturan, süzme yoğurt, haşlanmış kinoa ve lifli tavuk etiyle zenginleştirilmiş yüksek proteinli ve probiyotik dostu sıcak başlangıç.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
445 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: YumurtaLaktoz
Süzme Yoğurtlu Kinoalı Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk kemik suyunu küçük bir tencereye alın; haşlanmış kinoa ve didiklenmiş tavuk göğsünü ekleyerek kısık ateşte ısınmaya bırakın.

  2. 02

    Ayrı bir kasede süzme yoğurt, yumurta ve ezilmiş sarımsağı pürüzsüz bir krema kıvamına gelene kadar tel çırpıcı ile çırpın.

  3. 03

    Tencerede ısınan tavuk suyundan bir kepçe alıp yoğurtlu karışıma azar azar ve hızlıca çırparak ekleyin; böylece terbiyeyi temperleyerek kesilmesini önleyin.

  4. 04

    Ilıtılmış yoğurtlu terbiyeyi tencereye sürekli karıştırarak yavaşça dökün. Kısık ateşte çorba hafifçe kıvam alana kadar 3-4 dakika karıştırmayı bırakmadan pişirin.

  5. 05

    Tuzu ilave edip tencereyi ocaktan alın. Küçük bir tavada zeytinyağında kuru naneyi yakmadan 20 saniye kokusu çıkana kadar kızdırıp çorbanın üzerine gezdirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 582 g

445 kcal

Protein47,5 g
Karbonhidrat22,8 g
Yağ17,5 g
Lif2,6 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,8 g
Tuz1,8 g
Kolesterol245 mg
Sodyum780 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum240 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum62 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini180 µg
C vitamini1,5 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori445 kcal
Protein47,5 g
Karbonhidrat22,8 g
Yağ17,5 g
Lif2,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu