MezeSALATA
Süzme Yoğurtlu Fırın Sebzeli Salata
Süzme yoğurt ve fırın sebzelerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 418 kcal ve 26 g protein içerir.
- Süre
- 45 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 418 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ısıtın. Kabak, patlıcan ve kırmızı kapya biberi eşit lokmalık küpler halinde doğrayın.
- 02
Doğranmış sebzeleri bir kapta zeytinyağı ve 1 gram tuz ile harmanlayıp yağlı kâğıt serili fırın tepsisine yayın.
- 03
Sebzeleri önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 25 dakika, kenarları hafif karamelize olana kadar pişirin ve ardından 5 dakika oda sıcaklığında dinlendirin.
- 04
Geniş bir servis kasesinde süzme yoğurt, ezilmiş sarımsak, ince kıyılmış dereotu ve kalan 1 gram tuzu homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- 05
Ilıyan fırınlanmış sebzeleri sarımsaklı süzme yoğurt tabanının üzerine yerleştirin.
- 06
Üzerine çıtırlık ve ilave bitkisel protein sağlamak için kavrulmuş kabak çekirdeği içini serpiştirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 537 g418 kcal


