ÇorbaÇORBA
Süzme Yoğurtlu Fırın Sebzeli Çorba
Süzme yoğurt ve fırın sebzelerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 295 kcal ve 19 g protein içerir.
- Süre
- 50 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 295 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ısıtın; kırmızı kapya biber, havuç, kabak ve kuru soğanı iri küpler halinde doğrayın.
- 02
Doğranmış sebzeleri ve sarımsağı fırın tepsisine yayın; zeytinyağı, karabiber ve 1 gram tuz ile harmanlayıp 25 dakika karamelize olana dek pişirin.
- 03
Fırınlanan sebzeleri derin bir tencereye aktarın, üzerine 200 ml sıcak su ekleyin ve orta ateşte 5 dakika kaynatın.
- 04
Tencereyi ocaktan alıp pürüzsüz ve ipeksi bir kıvam alana kadar el blenderı ile püre haline getirin; yoğurdun kesilmemesi için çorbayı 3-4 dakika ılımaya bırakın.
- 05
Ayrı bir kasede süzme yoğurdu çırpın; ılık sebze püresinden birer kepçe azar azar ekleyip sürekli karıştırarak yoğurdu temperleyin.
- 06
Ilıtılan yoğurt karışımını ve kalan 1 gram tuzu tencereye ilave edin; kısık ateşte kaynatmadan sürekli karıştırarak 2 dakika ısıtıp sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 685 g295 kcal


