
Yağsız Dana Etli Esmer Pirinçli Kahvaltı Kasesi
Yağsız dana eti ve esmer pirinçle hazırlanan kahvaltı kasesi. Bir porsiyonu 406 kcal ve 36 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 406 kcal
Yapılışı
- 01
Tavayı orta ateşte ısıtın, zeytinyağının yarısını (yaklaşık 2.5 g) ekleyip ince kıyılmış sarımsağı 30 saniye soteleyin.
- 02
Yağsız dana kıymayı tavaya ekleyin; tuzun yarısını ve karabiberi ilave ederek suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 6-7 dakika kavurun ve kenara alın.
- 03
Aynı tavada kalan zeytinyağını ısıtıp bebek ıspanakları ekleyin, kalan tuzu serpiştirerek ıspanaklar sönene kadar 1-2 dakika hafifçe soteleyin.
- 04
Ispanakları tavadan aldıktan sonra tavanın bir kenarında yumurtayı göz yumurta şeklinde akı tamamen pişip sarısı hafif akışkan kalacak şekilde 2-3 dakika pişirin.
- 05
Servis kasesinin tabanına ılık esmer pirinci yayın; üzerine sırasıyla kavrulmuş kıymayı, sotelenmiş ıspanağı ve en üste pişmiş yumurtayı yerleştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 320 g406 kcal


