menuviya

SALATA

Yağsız Dana Etli Esmer Pirinçli Salata

Yağsız dana eti ve esmer pirinçle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 414 kcal ve 36 g protein içerir.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
414 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Yok
Yağsız Dana Etli Esmer Pirinçli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Yağsız dana etini jülyen şeritler halinde kesin; az miktarda karabiber ve tuzun bir kısmıyla harmanlayın.

  2. 02

    Tavayı yüksek ateşte ısıtın, zeytinyağının yarısını ekleyip dana etlerini her iki tarafı hafif karamelize olana dek 5-6 dakika soteleyin; pişen etleri 5 dakika dinlendirin.

  3. 03

    Geniş bir kasede haşlanmış esmer pirinci ve yıkanıp kurulanmış taze roka yapraklarını bir araya getirin.

  4. 04

    Çeri domatesleri ortadan ikiye bölün, salatalıkları yarım ay şeklinde dilimleyip kasedeki pirinçli tabana ekleyin.

  5. 05

    Dinlenmiş et şeritlerini salatanın üzerine yerleştirin.

  6. 06

    Kalan zeytinyağını, limon suyunu ve kalan tuzu küçük bir kapta emülsifiye edip salatanın üzerine gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 413 g

414 kcal

Protein36,2 g
Karbonhidrat28,9 g
Yağ16,3 g
Lif3,3 g
Toplam şeker3,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,7 g
Tuz2 g
Kolesterol85 mg
Sodyum882 mg
Potasyum905 mg
Kalsiyum95 mg
Demir4,3 mg
Magnezyum98 mg
Çinko7,5 mg
A vitamini75 µg
C vitamini17,5 mg
B12 vitamini3,1 µg
Kalori414 kcal
Protein36,2 g
Karbonhidrat28,9 g
Yağ16,3 g
Lif3,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu