menuviya

ÇORBA

Yağsız Dana Etli Esmer Pirinçli Çorba

Yağsız dana eti ve esmer pirinçle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 365 kcal ve 30 g protein içerir.

Süre
55 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
365 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Yağsız Dana Etli Esmer Pirinçli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtın; küp doğranmış yağsız dana etlerini ekleyip suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 5-6 dakika mühürleyin.

  2. 02

    İnce kıyılmış soğan, ezilmiş sarımsak, küp havuç ve kereviz sapını tencereye ilave edip sebzeler hafif yumuşayana dek 3-4 dakika soteleyin.

  3. 03

    Yıkanıp süzülmüş esmer pirinci tencereye ekleyin, 1 dakika karıştırarak kokusu çıkana kadar kavurun.

  4. 04

    Suyu ve tuzu ekleyin; kaynama noktasına ulaştıktan sonra tencerenin kapağını kapatıp ateşi kısığa alın.

  5. 05

    Esmer pirinç ve etler tamamen yumuşayana kadar yaklaşık 25 dakika kısık ateşte pişmeye bırakın.

  6. 06

    Tencereyi ocaktan alın, üzerine taze kıyılmış maydanozu ekleyip kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 682 g

365 kcal

Protein30 g
Karbonhidrat36,1 g
Yağ10,4 g
Lif3,7 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,7 g
Tuz2,2 g
Kolesterol75 mg
Sodyum950 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum58 mg
Demir3,6 mg
Magnezyum62 mg
Çinko5,8 mg
A vitamini350 µg
C vitamini14,5 mg
B12 vitamini2,4 µg
Kalori365 kcal
Protein30 g
Karbonhidrat36,1 g
Yağ10,4 g
Lif3,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu