BaklagilBAKLAGİL
Yağsız Dana Etli Esmer Pirinçli Sote
Yağsız dana eti ve esmer pirinçle hazırlanan sote. Bir porsiyonu 425 kcal ve 38 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 425 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir wok veya döküm tavayı yüksek ateşte iyice ısıtın ve susam yağının yarısını tavaya ekleyin.
- 02
İnce şeritler halinde doğranmış yağsız dana bifteği yüksek ateşte suyunu salmasına izin vermeden 3-4 dakika hızlıca soteleyin ve ayrı bir tabağa alın.
- 03
Kalan yağı tavaya ekleyip ezilmiş sarımsak, taze zencefil, brokoli, havuç ve kapya biberleri ilave ederek sebzeler hafif diri (al dente) kalacak şekilde 3 dakika soteleyin.
- 04
Önceden haşlanmış esmer pirinci ve sotelediğiniz dana etini sebzelerin bulunduğu tavaya geri aktarın.
- 05
Az sodyumlu soya sosunu tavanın kenarlarından gezdirerek ekleyin; tüm malzemeleri yüksek ateşte 1-2 dakika homojen şekilde karıştırıp harmanlayın.
- 06
Ocaktan alıp üzerine taze soğan dilimlerini serpiştirerek sıcak olarak servis tabağına aktarın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 415 g425 kcal


