menuviya

ÇORBA

Yağsız Dana Etli Yeşillikli Çorba

Yağsız dana eti ve yeşilliklerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 341 kcal ve 41 g protein içerir.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
341 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Yağsız Dana Etli Yeşillikli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir çorba tenceresine zeytinyağını alın, ezilmiş sarımsağı ve ince doğranmış kereviz sapını orta ateşte kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika soteleyin.

  2. 02

    Yağsız dana kıymayı tencereye ekleyin; tahta kaşıkla parçalayarak suyunu salıp çekene ve rengi dönene kadar yaklaşık 5-6 dakika kavurun.

  3. 03

    Kavrulan etin üzerine dana kemik suyunu ilave edin, kaynama noktasına ulaştıktan sonra ateşi kısın ve brokoli parçacıklarını ekleyerek kapağı kapalı 8 dakika pişmeye bırakın.

  4. 04

    Brokoliler diriliğini hafifçe kaybettiğinde taze ıspanak, tuz ve karabiberi ekleyin; ıspanaklar sönene kadar sadece 2 dakika daha kaynatıp ocaktan alın.

  5. 05

    Tencerenin kapağını kapatıp 5 dakika dinlendirin. Servis kasesine aldıktan sonra üzerine ince kıyılmış taze soğan serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 583 g

341 kcal

Protein41,4 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ13,5 g
Lif4,3 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4 g
Tuz2,5 g
Kolesterol95 mg
Sodyum1.050 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum125 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum65 mg
Çinko6,2 mg
A vitamini320 µg
C vitamini68 mg
B12 vitamini2,8 µg
Kalori341 kcal
Protein41,4 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ13,5 g
Lif4,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu