Sokak lezzetiYağsız Dana Etli Yeşillikli Dürüm
Yağsız dana eti ve yeşilliklerle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 328 kcal ve 43 g protein içerir.
- Süre
- 20 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 328 kcal
Yapılışı
- 01
Kırmızı soğanı ve kapya biberi ince jülyen doğrayın, sarımsağı ince ince kıyın.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavaya 5 g zeytinyağını ekleyip ısıtın. Sarımsak ve soğanları 1-2 dakika soteledikten sonra yağsız kıymayı ilave edin.
- 03
Kıymayı suyunu salıp çekene kadar ezerek soteleyin. Biberleri ve 1.5 g tuzu ekleyip biberler hafif yumuşayana kadar 3-4 dakika daha pişirin.
- 04
Küçük bir kapta süzme yoğurt ile taze sıkılmış limon suyunu homojen bir sos kıvamı alana kadar çırpın.
- 05
Yıkanıp iyice kurulanmış geniş marul yapraklarını tabağa serin; sotelenmiş kıymalı harcı paylaştırıp yoğurt sosuyla gezdirerek dürüm şeklinde sarın ve servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 346 g328 kcal
Lif2,3 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,2 g
Tuz1,7 g
Kolesterol98 mg
Sodyum740 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum85 mg
Demir4,2 mg
Magnezyum48 mg
Çinko6,8 mg
A vitamini145 µg
C vitamini62 mg
B12 vitamini3,4 µg
Kalori328 kcal
Protein43 g
Karbonhidrat8,5 g
Yağ13,1 g
Lif2,3 g


