
Yağsız Dana Etli Kinoalı Kahvaltı Kasesi
Yağsız dana eti ve kinoayla hazırlanan kahvaltı kasesi. Bir porsiyonu 428 kcal ve 39 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 428 kcal
Yapılışı
- 01
Orta ateşte yapışmaz tavayı ısıtın; zeytinyağının yarısını ekleyip yağsız dana kıymayı tuzun yarısı ve karabiberle suyunu çekip kızarana kadar 6-8 dakika soteleyin.
- 02
Kıymayı kenara alıp aynı tavaya kalan zeytinyağını, bebek ıspanakları ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri ekleyip 2 dakika hafifçe soteleyin.
- 03
Küçük bir sos tenceresinde suyu kaynatın; yumurtayı kırıp kısık ateşte 3-4 dakika poşeleyin (veya isteğe göre tavada göz yumurta pişirin).
- 04
Geniş bir servis kasesinin tabanına ılık kinoayı yayın; üzerine sotelenmiş dana kıymayı, ıspanak ve domatesleri düzenli bir şekilde yerleştirin.
- 05
En üste poşe yumurtayı yerleştirin, kalan tuzu ve taze çekilmiş karabiberi serpiştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 373 g428 kcal


