Sokak lezzetiYağsız Dana Etli Kinoalı Dürüm
Yağsız dana eti ve kinoayla hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 472 kcal ve 40 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 472 kcal
Yapılışı
- 01
Tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın, zeytinyağını ekleyin ve ince şeritler halinde doğranmış yağsız dana etlerini ilave edin.
- 02
Etleri suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 6-8 dakika soteleyin; ardından tuz, karabiber ve arzu edilen baharatları ilave ederek 1 dakika daha kavurun.
- 03
Ayrı bir kuru tavada tam buğday lavaşı her iki tarafı hafifçe yumuşayıp ısınana kadar yaklaşık 30 saniye ısıtın.
- 04
Isınan lavaşın tabanına taze bebek ıspanak yapraklarını, üzerine ılık pişmiş kinoayı, sotelenmiş dana etlerini, doğranmış domatesi ve ince dilimlenmiş kırmızı soğanları eşit şekilde yerleştirin.
- 05
Lavaşın kenarlarını içe katlayıp sıkı bir rulo halinde sarın, 2-3 dakika dinlendirip verev keserek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 328 g472 kcal


