ÇorbaÇORBA
Yağsız Dana Etli Fırın Sebzeli Çorba
Yağsız dana eti ve fırın sebzelerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 350 kcal ve 41 g protein içerir.
- Süre
- 55 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 351 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ısıtın. Doğranmış havuç, kapya biber ve kabakları fırın tepsisine dizip zeytinyağının yarısı (3.5 g) ile harmanlayarak 20 dakika boyunca hafif karamelize olana dek fırınlayın.
- 02
Kalan zeytinyağını derin bir çorba tenceresine alın. Yağsız dana kuşbaşı etlerini ekleyip yüksek ateşte suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 6-7 dakika mühürleyin.
- 03
Mühürlenen etlerin üzerine doğranmış kuru soğan, kereviz sapı ve ezilmiş sarımsağı ekleyip kısık ateşte 3 dakika soteleyin.
- 04
Domates püresi, et suyu, tuz ve baharatları tencereye ekleyin; tencerenin kapağını kapatıp etler yumuşayana dek orta-kısık ateşte 15 dakika pişirin.
- 05
Fırınlanmış sebzeleri tencereye dahil edin ve lezzetlerin bütünleşmesi için kısık ateşte 5 dakika daha kaynatın.
- 06
Ocağın altını kapatın, çorbayı kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis kasesine aktarın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 735 g351 kcal


