menuviya

SALATA

Mercimekli Esmer Pirinçli Salata

Mercimek ve esmer pirinçle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 547 kcal ve 25 g protein içerir.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
547 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Soya
Mercimekli Esmer Pirinçli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Önceden haşlanmış ve oda sıcaklığına getirilmiş yeşil mercimek ile esmer pirinci geniş bir karıştırma kabına aktarın.

  2. 02

    Buharda hafifçe pişirilmiş iç edamame tanelerini kaba ilave edin.

  3. 03

    Kırmızı kapya biberi ve salatalığı tavla zarı formunda ince ince doğrayın; taze maydanoz ile naneyi ince kıyıp karışıma ekleyin.

  4. 04

    Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze sıkılmış limon suyu ve tuzu pürüzsüz bir emülsiyon kıvamı alana dek çırpın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin, ardından kabak çekirdeklerini ekleyip tüm malzemeler homojen dağılana kadar nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Salatayı tatların birbirine geçmesi için buzdolabında 10 dakika dinlendirip servis kasesinde sunun.

Besin değerleri

1 porsiyon · 397 g

547 kcal

Protein24,8 g
Karbonhidrat55,4 g
Yağ21,5 g
Lif16,4 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum830 mg
Potasyum810 mg
Kalsiyum92 mg
Demir6,8 mg
Magnezyum145 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini78,5 µg
C vitamini64,2 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori547 kcal
Protein24,8 g
Karbonhidrat55,4 g
Yağ21,5 g
Lif16,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu