menuviya

ÇORBA

Mercimekli Esmer Pirinçli Çorba

Mercimek ve esmer pirinçle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 425 kcal ve 20 g protein içerir.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
425 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Mercimekli Esmer Pirinçli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Soğan, havuç ve kereviz sapını küçük küpler halinde doğrayın; sarımsağı ince ince kıyın.

  2. 02

    Orta boy tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış sebzeleri ve sarımsağı kısık ateşte 4-5 dakika soteleyin.

  3. 03

    Yıkanmış yeşil mercimek, esmer pirinç, tuz, kimyon ve 400 ml suyu tencereye ilave edip kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın, tencerenin kapağını kapatıp mercimek ve pirinçler yumuşayana kadar yaklaşık 25-30 dakika pişirin.

  5. 05

    Taze ıspanak yapraklarını ekleyip karıştırın, ocağın altını kapatın ve tencerenin kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 633 g

425 kcal

Protein20,3 g
Karbonhidrat66 g
Yağ6,5 g
Lif10,5 g
Toplam şeker5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,5 g
Kolesterol0 mg
Sodyum635 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum75 mg
Demir5,4 mg
Magnezyum95 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini320 µg
C vitamini18,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori425 kcal
Protein20,3 g
Karbonhidrat66 g
Yağ6,5 g
Lif10,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu