ÇorbaÇORBA
Mercimekli Esmer Pirinçli Çorba
Mercimek ve esmer pirinçle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 425 kcal ve 20 g protein içerir.
- Süre
- 50 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 425 kcal
Yapılışı
- 01
Soğan, havuç ve kereviz sapını küçük küpler halinde doğrayın; sarımsağı ince ince kıyın.
- 02
Orta boy tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış sebzeleri ve sarımsağı kısık ateşte 4-5 dakika soteleyin.
- 03
Yıkanmış yeşil mercimek, esmer pirinç, tuz, kimyon ve 400 ml suyu tencereye ilave edip kaynamaya bırakın.
- 04
Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın, tencerenin kapağını kapatıp mercimek ve pirinçler yumuşayana kadar yaklaşık 25-30 dakika pişirin.
- 05
Taze ıspanak yapraklarını ekleyip karıştırın, ocağın altını kapatın ve tencerenin kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 633 g425 kcal
Lif10,5 g
Toplam şeker5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,5 g
Kolesterol0 mg
Sodyum635 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum75 mg
Demir5,4 mg
Magnezyum95 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini320 µg
C vitamini18,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori425 kcal
Protein20,3 g
Karbonhidrat66 g
Yağ6,5 g
Lif10,5 g


