BaklagilBAKLAGİL
Mercimekli Yeşillikli Enerji Kasesi
Mercimek ve yeşilliklerle hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 506 kcal ve 49 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 506 kcal
Yapılışı
- 01
Tavuk göğsünü hafifçe tuzlayıp yağsız tavada her iki yüzü altın sarısı olana kadar yaklaşık 10-12 dakika ızgara yapın ve ardından ince şeritler halinde dilimleyin.
- 02
Önceden haşlanmış yeşil mercimek ve soyulmuş edamame tanelerini oda sıcaklığına getirip hazır edin.
- 03
Geniş bir servis kasesinin tabanına yıkanıp kurulanmış taze bebek ıspanak yapraklarını ve dilimlenmiş salatalıkları yerleştirin.
- 04
Kaseye sırasıyla haşlanmış mercimek, edamame taneleri ve dilimlenmiş ızgara tavuk göğsünü bölümler halinde dizin.
- 05
Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve tuzu pürüzsüzleşene kadar çırparak sos haline getirin.
- 06
Hazırladığınız sosu kasenin üzerine eşit şekilde gezdirerek taze ve dinç bir şekilde servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 382 g506 kcal


