
BAKLAGİL
Mercimekli Yeşillikli Tava
Mercimek ve yeşilliklerle hazırlanan tava. Bir porsiyonu 475 kcal ve 32 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 475 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını ekleyip orta ateşte ısıtın, ardından ezilmiş sarımsak ve küp doğranmış domatesleri ekleyerek 2-3 dakika soteleyin.
- 02
Tavaya iyice yıkanıp kabaca doğranmış taze ıspanakları ilave edin ve yapraklar sönene kadar yaklaşık 2 dakika karıştırarak çevirin.
- 03
Haşlanmış yeşil mercimekleri, tuzu, karabiberi ve pul biberi ekleyip tüm malzemeleri homojen şekilde karıştırarak 2 dakika boyunca ısınmasını sağlayın.
- 04
Tavadaki karışımın ortasında küçük bir boşluk açın, yumurtayı bu yuvaya kırın ve tavanın kenarlarına az yağlı lor peynirini serpiştirin.
- 05
Tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte yumurta beyazı tamamen pişip sarısı hafif akışkan kalana kadar yaklaşık 3-4 dakika pişirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 449 g475 kcal


