menuviya

ÇORBA

Mercimekli Yeşillikli Çorba

Mercimek ve yeşilliklerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 490 kcal ve 27 g protein içerir.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
490 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Yok
Mercimekli Yeşillikli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Yeşil ve kırmızı mercimekleri bol suda yıkayıp süzün. Soğanı, havucu ve sarımsağı ince ince doğrayın.

  2. 02

    Tencereye zeytinyağını ekleyip ısıtın. Doğranmış soğan, havuç ve sarımsağı ekleyerek orta ateşte 3-4 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  3. 03

    Yıkanmış mercimekleri, kimyonu ve tuzu ekleyin. Üzerine yaklaşık 450 ml sıcak su dökün, kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın, kapağını kapatıp mercimekler yumuşayana kadar yaklaşık 18-20 dakika pişirin.

  5. 05

    Mercimekler piştikten sonra doğranmış ıspanakları ve taze sıkılmış limon suyunu tencereye ekleyin; 2 dakika ıspanaklar canlı yeşil rengini koruyacak şekilde karıştırıp ocaktan alın.

  6. 06

    Çorbayı 5 dakika demlenmeye bırakın; isteğe göre kıvamını çatalla hafifçe ezerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 257 g

490 kcal

Protein27,3 g
Karbonhidrat68,7 g
Yağ9,1 g
Lif13,1 g
Toplam şeker5,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,3 g
Tuz2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum840 mg
Potasyum880 mg
Kalsiyum95 mg
Demir6,8 mg
Magnezyum110 mg
Çinko3,1 mg
A vitamini420 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori490 kcal
Protein27,3 g
Karbonhidrat68,7 g
Yağ9,1 g
Lif13,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu