ÇorbaÇORBA
Mercimekli Kinoalı Çorba
Mercimek ve kinoayla hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 567 kcal ve 25 g protein içerir.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 567 kcal
Yapılışı
- 01
Kırmızı mercimek ve beyaz kinoayı ince delikli bir süzgece alıp berrak su akana kadar iyice yıkayın ve süzülmeye bırakın.
- 02
Orta boy bir tencereye zeytinyağını ekleyin; ince kıyılmış soğan, ezilmiş sarımsak ve küçük küpler halinde doğranmış havuçları ekleyip orta ateşte 4 dakika soteleyin.
- 03
Yıkanmış mercimek, kinoa ve kimyonu tencereye ilave ederek aromaların harmanlanması için yaklaşık 1 dakika karıştırarak kavurun.
- 04
Tencereye sıcak suyu ve tuzu ekleyin, kaynamaya başlayınca ocağın altını kısıp tencerenin kapağını yarım kapatın.
- 05
Kısık ateşte mercimekler ve kinoalar tamamen yumuşayıp şişene kadar yaklaşık 20 dakika pişmeye bırakın.
- 06
Pişen çorbayı ocaktan alıp kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirin; arzuya göre kıvamını kaşıkla hafif ezerek veya taneli bırakıp sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 665 g567 kcal


