
BAKLAGİL
Mercimekli Fırın Sebzeli Kahvaltı Kasesi
Mercimek ve fırın sebzelerle hazırlanan kahvaltı kasesi. Bir porsiyonu 371 kcal ve 28 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 371 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye önceden ısıtın ve fırın tepsisine yağlı kağıt serin.
- 02
Küp küp doğranmış kabak ve kırmızı biberi zeytinyağı, tuzun yarısı ve kimyon ile harmanlayarak tepsiye yayın; 18-20 dakika sebzeler yumuşayıp karamelize olana kadar fırınlayın.
- 03
Küçük bir sos tenceresinde suyu kaynatın ve yumurtayı kayısı kıvamında (yaklaşık 6-7 dakika) haşlayıp soğuk suya alarak kabuğunu soyun.
- 04
Geniş bir kaseye taze bebek ıspanakları serin, üzerine önceden haşlanmış ılık yeşil mercimeği ve fırınlanan sıcak sebzeleri yerleştirin.
- 05
Kaseye az yağlı lor peynirini ekleyin, haşlanmış yumurtayı ortadan ikiye bölerek yerleştirin; kalan tuzu ve taze çekilmiş karabiberi serpiştirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 390 g371 kcal


