menuviya

ÇORBA

Somonlu Esmer Pirinçli Çorba

Somon ve esmer pirinçle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 481 kcal ve 31 g protein içerir.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
481 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: KerevizBalık
Somonlu Esmer Pirinçli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Esmer pirinci bol suyla yıkayıp süzün. Havucu, kereviz sapını küçük küpler halinde doğrayın; sarımsak ve zencefili incecik rendeleyin.

  2. 02

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtın. Doğranmış havuç, kereviz, zencefil ve sarımsağı 2-3 dakika kokusu çıkana kadar hafifçe soteleyin.

  3. 03

    Tencereye yıkanmış esmer pirinci ve sebze suyunu ekleyin. Kaynama noktasına geldikten sonra kapağını kapatıp kısık ateşte pirinçler yumuşayana kadar yaklaşık 18 dakika pişirin.

  4. 04

    Küp doğranmış somon parçalarını, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyin. Somonların dağılmaması için nazikçe karıştırarak 4-5 dakika daha pişmeye bırakın.

  5. 05

    Ocağın altını kapatmadan hemen önce bebek ıspanakları ekleyip 1 dakika boyunca solmasını sağlayın. Taze kıyılmış dereotu ile süsleyip sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 642 g

481 kcal

Protein30,7 g
Karbonhidrat36 g
Yağ23 g
Lif3,5 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,3 g
Tuz2,2 g
Kolesterol72 mg
Sodyum920 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum95 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum98 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini425 µg
C vitamini12 mg
B12 vitamini4,1 µg
Kalori481 kcal
Protein30,7 g
Karbonhidrat36 g
Yağ23 g
Lif3,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu