IzgaraIZGARA
Somonlu Yeşillikli Izgara Tabağı
Somon ve yeşilliklerle hazırlanan ızgara tabağı. Bir porsiyonu 478 kcal ve 40 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 478 kcal
Yapılışı
- 01
Somon filetosunu kağıt havlu ile kurulayın; zeytinyağının yarısı (4 g), tuzun yarısı ve karabiber ile nazikçe masaj yaparak marine edin.
- 02
Kuşkonmazların sert dip kısımlarını kırıp temizleyin; kalan zeytinyağı, limon suyu ve tuzun geri kalanı ile hafifçe harmanlayın.
- 03
Döküm ızgara tavayı orta-yüksek ateşte dumanı tütene kadar ısıtın; somon filetoyu ve kuşkonmazları tavaya yerleştirin.
- 04
Somonu her iki tarafı belirgin ızgara izi alacak ve içi sulu kalacak şekilde 4-5'er dakika, kuşkonmazları ise ara ara çevirerek 6-8 dakika pişirin.
- 05
Izgaradan aldığınız somonu kesme tahtasında liflerinin gevşemesi için 3 dakika dinlendirin.
- 06
Servis tabağına taze bebek yeşillikleri yayın; üzerine dinlenmiş ızgara somon filetoyu ve kuşkonmazları yerleştirip servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 361 g478 kcal


