BaklagilBAKLAGİL
Somonlu Yeşillikli Enerji Kasesi
Somon ve yeşilliklerle hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 640 kcal ve 45 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 640 kcal
Yapılışı
- 01
Somon filetonun nemini havlu kağıt ile nazikçe kurulayın; yarım çay kaşığı zeytinyağı, tuzun ve karabiberin yarısı ile her tarafını hafifçe baharatlayın.
- 02
Döküm veya yapışmaz tabanlı tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Kalan zeytinyağının yarısını ekleyip somonu her iki yüzü 4-5 dakika olacak şekilde altın sarısı kabuk bağlayana ve içi sulu kalana kadar pişirin.
- 03
Pişen somonu tavadan alıp temiz bir kesme tahtasında 3 dakika dinlenmeye bırakın, ardından geniş lokmalar halinde dilimleyin.
- 04
Geniş bir servis kasesinin tabanına yıkanıp kurulanmış körpe ıspanak ve yeşillikleri yayın. Yanına haşlanmış ılık kinoa ve edamame tanelerini düzenli bir şekilde yerleştirin.
- 05
Küçük bir sos kabında kalan zeytinyağını, limon suyunu, kalan tuzu ve karabiberi homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- 06
Kaseye dilimlenmiş somon ile taze avokado dilimlerini ekleyin; hazırladığınız taze limonlu sosu kasenin üzerine gezdirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 409 g640 kcal


