menuviya

ÇORBA

Somonlu Yeşillikli Çorba

Somon ve yeşilliklerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 425 kcal ve 34 g protein içerir.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
425 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
Somonlu Yeşillikli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtın; ince doğranmış pırasa ve ezilmiş sarımsağı kısık ateşte 2-3 dakika aroması çıkana kadar soteleyin.

  2. 02

    Tencereye 350 ml sıcak suyu ve tuzu ekleyip kaynama noktasına getirin.

  3. 03

    Kaynayan suya brokoli çiçeklerini ekleyin ve kapağı kapalı şekilde yaklaşık 4-5 dakika haşlayın.

  4. 04

    Küp küp doğranmış somon filetolarını ve körpe ıspanakları tencereye ilave edin; somonların fazla sertleşmemesi için kısık ateşte 4 dakika kadar nazikçe pişirin.

  5. 05

    Tencereyi ocaktan alın; taze limon suyu ve ince kıyılmış dereotunu ekleyip hafifçe karıştırdıktan sonra sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 676 g

425 kcal

Protein34,5 g
Karbonhidrat12,4 g
Yağ25,5 g
Lif3,9 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,9 g
Tuz1,8 g
Kolesterol82,5 mg
Sodyum820 mg
Potasyum1.120 mg
Kalsiyum145 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum78 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini395 µg
C vitamini72 mg
B12 vitamini4,8 µg
Kalori425 kcal
Protein34,5 g
Karbonhidrat12,4 g
Yağ25,5 g
Lif3,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu