ÇorbaÇORBA
Somonlu Yeşillikli Çorba
Somon ve yeşilliklerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 425 kcal ve 34 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 425 kcal
Yapılışı
- 01
Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtın; ince doğranmış pırasa ve ezilmiş sarımsağı kısık ateşte 2-3 dakika aroması çıkana kadar soteleyin.
- 02
Tencereye 350 ml sıcak suyu ve tuzu ekleyip kaynama noktasına getirin.
- 03
Kaynayan suya brokoli çiçeklerini ekleyin ve kapağı kapalı şekilde yaklaşık 4-5 dakika haşlayın.
- 04
Küp küp doğranmış somon filetolarını ve körpe ıspanakları tencereye ilave edin; somonların fazla sertleşmemesi için kısık ateşte 4 dakika kadar nazikçe pişirin.
- 05
Tencereyi ocaktan alın; taze limon suyu ve ince kıyılmış dereotunu ekleyip hafifçe karıştırdıktan sonra sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 676 g425 kcal
Lif3,9 g
Toplam şeker4,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,9 g
Tuz1,8 g
Kolesterol82,5 mg
Sodyum820 mg
Potasyum1.120 mg
Kalsiyum145 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum78 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini395 µg
C vitamini72 mg
B12 vitamini4,8 µg
Kalori425 kcal
Protein34,5 g
Karbonhidrat12,4 g
Yağ25,5 g
Lif3,9 g


