BaklagilBAKLAGİL
Somonlu Yeşillikli Sote
Somon ve yeşilliklerle hazırlanan sote. Bir porsiyonu 524 kcal ve 42 g protein içerir.
- Süre
- 22 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 524 kcal
Yapılışı
- 01
Somon filetosunu lokmalık küpler halinde kesin; sarımsak ve taze zencefili ince ince kıyın, sebzeleri yıkayıp hazır edin.
- 02
Wok veya geniş tabanlı tavayı yüksek ateşte ısıtıp zeytinyağını ekleyin; somon küplerini tavaya alıp her yüzeyi mühürlenene kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyip tabağa aktarın.
- 03
Aynı sıcak tavaya brokoli, çıtır bezelye, zencefil ve sarımsağı ekleyerek canlılığını ve çıtırlığını koruyacak şekilde 2 dakika boyunca hızla karıştırarak soteleyin.
- 04
Bebek ıspanakları tavaya ekleyin ve yapraklar hafifçe sönene kadar 1 dakika boyunca çevirin.
- 05
Pişen somonları tavaya geri alın; soya sosu, susam yağı ve tuzu ekleyerek tüm malzemeleri yüksek ateşte 1 dakika homojen şekilde harmanlayın.
- 06
Ocağın altını kapatıp yemeği tava içinde 2 dakika dinlendirerek lezzetlerin özleşmesini sağlayın ve hemen servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 391 g524 kcal


