BaklagilBAKLAGİL
Somonlu Kinoalı Enerji Kasesi
Somon ve kinoayla hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 627 kcal ve 42 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 627 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoayı ince bir süzgeçte yıkayıp 80 ml su ve bir tutam tuz ile kısık ateşte suyunu çekene kadar yaklaşık 12-14 dakika haşlayın, ardından kapağı kapalı olarak dinlendirin.
- 02
Somon filetonun üzerine tuz ve karabiber serpiştirin; yapışmaz tavayı ısıtıp somonu her iki yüzü altın sarısı olana dek yaklaşık 3-4'er dakika pişirin.
- 03
Dondurulmuş edamame tanelerini kaynar suda 3 dakika haşlayıp süzün ve soğuk sudan geçirin.
- 04
Geniş bir servis kasesinin tabanına bebek ıspanakları ve ılık kinoayı yerleştirin; üzerine dilimlenmiş avokado ve edamameleri dizin.
- 05
Pişen somon filetoyu kasenin ortasına yerleştirin; zeytinyağı ve taze limon suyunu gezdirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 327 g627 kcal


