IzgaraIZGARA
Somonlu Fırın Sebzeli Izgara Tabağı
Somon ve fırın sebzelerle hazırlanan ızgara tabağı. Bir porsiyonu 570 kcal ve 44 g protein içerir.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 570 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye fansız veya 190°C'ye fanlı ayarda ısıtın. Fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.
- 02
Brokoliyi küçük çiçeklere ayırın, kabağı yarım ay şeklinde dilimleyin ve kapya biberi iri küpler halinde doğrayın.
- 03
Doğranmış sebzeleri bir kaba alarak 5 g zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, 1 g tuz ve karabiberin yarısıyla iyice harmanlayıp fırın tepsisinin bir tarafına yayın.
- 04
Somon filetonun her iki yüzeyini kalan 5 g zeytinyağı, limon suyu, 1 g tuz, karabiberin kalanı ve kekikle ovup tepsinin diğer tarafına yerleştirin.
- 05
Tepsiyi fırının orta rafına yerleştirip sebzeler hafif karamelize olana ve somonun içi pembe-opak kıvama gelene kadar yaklaşık 18-20 dakika pişirin.
- 06
Fırından çıkardıktan sonra somonu oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirip közlenmiş sebzelerle birlikte sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 438 g570 kcal


