menuviya

ÇORBA

Somonlu Fırın Sebzeli Çorba

Somon ve fırın sebzelerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 446 kcal ve 33 g protein içerir.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
446 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
Somonlu Fırın Sebzeli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200°C'ye ısıtın; havuç, kabak, kapya biber ve soğanı küp doğrayarak zeytinyağı, tuzun yarısı ve karabiberle harmanlayın.

  2. 02

    Sebzeleri fırın tepsisine yayın ve kenarları hafif karamelize olana dek 18-20 dakika fırınlayın.

  3. 03

    Közlenen sebzeleri ve ezilmiş sarımsağı tencereye aktarın, üzerine 350 ml kaynar suyu döküp kısık ateşte 5 dakika kaynatın.

  4. 04

    Çorba tabanını pürüzsüz bir kıvam alana kadar el blenderından geçirin ve kalan tuzu ilave edin.

  5. 05

    Küp doğranmış somon filetolarını çorbanın içine ekleyip kısık ateşte 5-6 dakika nazikçe pişirin.

  6. 06

    Ocaktan almadan önce ince kıyılmış taze dereotunu serpiştirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 741 g

446 kcal

Protein33,2 g
Karbonhidrat16,4 g
Yağ26,5 g
Lif4,3 g
Toplam şeker7,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5 g
Tuz2,3 g
Kolesterol82 mg
Sodyum920 mg
Potasyum1.000 mg
Kalsiyum60 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini590 µg
C vitamini85 mg
B12 vitamini4,5 µg
Kalori446 kcal
Protein33,2 g
Karbonhidrat16,4 g
Yağ26,5 g
Lif4,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu