ÇorbaÇORBA
Somonlu Fırın Sebzeli Çorba
Somon ve fırın sebzelerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 446 kcal ve 33 g protein içerir.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 446 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ısıtın; havuç, kabak, kapya biber ve soğanı küp doğrayarak zeytinyağı, tuzun yarısı ve karabiberle harmanlayın.
- 02
Sebzeleri fırın tepsisine yayın ve kenarları hafif karamelize olana dek 18-20 dakika fırınlayın.
- 03
Közlenen sebzeleri ve ezilmiş sarımsağı tencereye aktarın, üzerine 350 ml kaynar suyu döküp kısık ateşte 5 dakika kaynatın.
- 04
Çorba tabanını pürüzsüz bir kıvam alana kadar el blenderından geçirin ve kalan tuzu ilave edin.
- 05
Küp doğranmış somon filetolarını çorbanın içine ekleyip kısık ateşte 5-6 dakika nazikçe pişirin.
- 06
Ocaktan almadan önce ince kıyılmış taze dereotunu serpiştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 741 g446 kcal
Lif4,3 g
Toplam şeker7,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5 g
Tuz2,3 g
Kolesterol82 mg
Sodyum920 mg
Potasyum1.000 mg
Kalsiyum60 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini590 µg
C vitamini85 mg
B12 vitamini4,5 µg
Kalori446 kcal
Protein33,2 g
Karbonhidrat16,4 g
Yağ26,5 g
Lif4,3 g


