menuviya

BALIK

Somonlu Fırın Sebzeli Dürüm

Somon ve fırın sebzelerle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 546 kcal ve 39 g protein içerir.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
546 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: BalıkGlutenLaktoz
Somonlu Fırın Sebzeli Dürüm

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200°C'ye ısıtın. Kabak ve kırmızı kapya biberi jülyen doğrayın.

  2. 02

    Doğranmış sebzeleri ve somon filetoyu fırın tepsisine dizin; üzerine zeytinyağı, karabiber ve tuzun yarısını gezdirip 15 dakika fırınlayın.

  3. 03

    Küçük bir kasede süzme yoğurt, ince kıyılmış taze dereotu, limon suyu ve kalan tuzu pürüzsüz kıvam alana dek karıştırın.

  4. 04

    Tam buğday lavaşı tavada hafifçe ısıtın, ardından yoğurtlu sosu tabana eşit şekilde yayın.

  5. 05

    Fırından çıkan somonu çatalla iri parçalara ayırarak közlenmiş sebzelerle birlikte lavaşın ortasına yerleştirin, sıkıca sarıp servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 368 g

546 kcal

Protein39 g
Karbonhidrat35,2 g
Yağ26,4 g
Lif5,6 g
Toplam şeker5,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,2 g
Tuz1,8 g
Kolesterol78 mg
Sodyum780 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum145 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini115 µg
C vitamini72 mg
B12 vitamini4,1 µg
Kalori546 kcal
Protein39 g
Karbonhidrat35,2 g
Yağ26,4 g
Lif5,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu