Sokak lezzetiBALIK
Somonlu Fırın Sebzeli Dürüm
Somon ve fırın sebzelerle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 546 kcal ve 39 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 546 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ısıtın. Kabak ve kırmızı kapya biberi jülyen doğrayın.
- 02
Doğranmış sebzeleri ve somon filetoyu fırın tepsisine dizin; üzerine zeytinyağı, karabiber ve tuzun yarısını gezdirip 15 dakika fırınlayın.
- 03
Küçük bir kasede süzme yoğurt, ince kıyılmış taze dereotu, limon suyu ve kalan tuzu pürüzsüz kıvam alana dek karıştırın.
- 04
Tam buğday lavaşı tavada hafifçe ısıtın, ardından yoğurtlu sosu tabana eşit şekilde yayın.
- 05
Fırından çıkan somonu çatalla iri parçalara ayırarak közlenmiş sebzelerle birlikte lavaşın ortasına yerleştirin, sıkıca sarıp servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 368 g546 kcal
Lif5,6 g
Toplam şeker5,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ5,2 g
Tuz1,8 g
Kolesterol78 mg
Sodyum780 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum145 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum68 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini115 µg
C vitamini72 mg
B12 vitamini4,1 µg
Kalori546 kcal
Protein39 g
Karbonhidrat35,2 g
Yağ26,4 g
Lif5,6 g


