menuviya

SALATA

Karidesli Esmer Pirinçli Salata

Karides ve esmer pirinçle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 427 kcal ve 41 g protein içerir.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
427 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Karidesli Esmer Pirinçli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Ayıklanmış ve yıkanmış karidesleri az miktarda tuz ile harmanlayın; zeytinyağının yarısını eklediğiniz sıcak tavada her iki yüzünü 2-3 dakika pembeleşene kadar soteleyin.

  2. 02

    Pişen karidesleri tavadan alıp oda sıcaklığında 5 dakika dinlenmeye bırakın.

  3. 03

    Geniş bir karıştırma kabına haşlanmış ve soğutulmuş esmer pirinci, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve küp doğranmış salatalıkları ekleyin.

  4. 04

    İnce kıyılmış maydanoz ve dereotunu sebzelerin üzerine ilave edin.

  5. 05

    Küçük bir sos kasesinde kalan zeytinyağı, taze limon suyu ve tuzu pürüzsüzleşene kadar çırparak salata sosunu hazırlayın.

  6. 06

    Sosu salata karışımının üzerine döküp hafifçe harmanlayın, sotelenmiş karidesleri üzerine yerleştirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 432 g

427 kcal

Protein41 g
Karbonhidrat34,4 g
Yağ12,9 g
Lif4,5 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2 g
Tuz2,5 g
Kolesterol240 mg
Sodyum1.000 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum120 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum85 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini95 µg
C vitamini32,5 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori427 kcal
Protein41 g
Karbonhidrat34,4 g
Yağ12,9 g
Lif4,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu