BaklagilBAKLAGİL
Karidesli Esmer Pirinçli Sote
Karides ve esmer pirinçle hazırlanan sote. Bir porsiyonu 419 kcal ve 42 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 419 kcal
Yapılışı
- 01
Karidesleri temizleyip kurulayın; brokoli, kırmızı biber ve havucu ince şeritler halinde doğrayın.
- 02
Wok veya geniş tavayı yüksek ateşte ısıtıp susam yağını ekleyin, ardından sarımsak ve zencefili 30 saniye soteleyin.
- 03
Karidesleri tavaya ekleyin ve her iki tarafı pembeleşene kadar yaklaşık 2-3 dakika soteleyip ayrı bir tabağa alın.
- 04
Aynı tavaya brokoli, biber ve havuçları ekleyip 3-4 dakika canlılığını koruyacak şekilde yüksek ateşte çevirin.
- 05
Önceden haşlanmış esmer pirinci, sotelenmiş karidesleri, soya sosunu ve tuzu tavaya ekleyin.
- 06
Tüm malzemeleri yüksek ateşte 1-2 dakika homojen şekilde karıştırıp harmanladıktan sonra sıcak olarak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 417 g419 kcal


