Sokak lezzetiKaridesli Esmer Pirinçli Dürüm
Karides ve esmer pirinçle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 526 kcal ve 38 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 526 kcal
Yapılışı
- 01
Ayıklanmış ve kurulanmış karidesleri sarımsak tozu, tatlı toz biber ve tuzun yarısıyla harmanlayın.
- 02
Yapışmaz tavada zeytinyağını ısıtıp baharatlanan karidesleri her iki yüzü pembeleşip pişene kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.
- 03
Tam buğday lavaşını kuru tavada 30 saniye ısıtıp tezgaha alın; üzerine süzme yoğurdu ve ezilmiş avokadoyu yayın.
- 04
Lavaşın ortasına ılık haşlanmış esmer pirinci, doğranmış marulu, küp domatesleri ve sotelenmiş karidesleri sırasıyla yerleştirin.
- 05
Kenarlarını içe katlayarak sıkı bir rulo haline getirin ve çapraz keserek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 390 g526 kcal
Lif8,2 g
Toplam şeker5 g
İlave şeker0,5 g
Doymuş yağ3,2 g
Tuz2,8 g
Kolesterol195 mg
Sodyum1.150 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum155 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum88 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini85 µg
C vitamini18,5 mg
B12 vitamini1,7 µg
Kalori526 kcal
Protein38,5 g
Karbonhidrat49,3 g
Yağ17,6 g
Lif8,2 g


