IzgaraIZGARA
Karidesli Yeşillikli Izgara Tabağı
Karides ve yeşilliklerle hazırlanan ızgara tabağı. Bir porsiyonu 339 kcal ve 45 g protein içerir.
- Süre
- 33 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 339 kcal
Yapılışı
- 01
Ayıklanmış ve sırt ipliği temizlenmiş karidesleri soğuk su altında yıkayıp kağıt havlu ile tamamen kurulayın.
- 02
Bir karıştırma kabında zeytinyağının yarısını (5 ml), ezilmiş sarımsağı, limon suyunun yarısını, tuzu, karabiberi ve pul biberi karıştırıp karidesleri ilave edin; 10 dakika marine edin.
- 03
Yıkanıp süzülmüş bebek ıspanak, roka ve ortadan ikiye bölünmüş çeri domatesleri geniş bir servis tabağına taban olacak şekilde yayın.
- 04
Döküm ızgara tavasını yüksek ateşte iyice kızdırın ve kalan zeytinyağı (5 ml) ile yüzeyi hafifçe yağlayın.
- 05
Marine edilmiş karidesleri kızgın ızgaraya dizip her bir yüzünü yaklaşık 2-3 dakika, etleri pembeleşip opaklaşana kadar pişirin; aşırı pişirip sertleşmemesine dikkat edin.
- 06
Izgara karidesleri yeşillik yatağının üzerine yerleştirin, kalan limon suyunu tabağın üzerinde gezdirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 414 g339 kcal


